何だかいつもとは違う疲れで疲労困憊中。 雨をいいことに電車通勤で乗らず。帰宅後もテレビつけっぱなしで寝てました。

４０ｋｍ地点でランナーサポート担当で参加。本番の今日は天気も良くなり、トラブルらしいトラブルもなくサポート側は比較的スムーズでした。午後からは気温が上がり、走る側は発汗が激しくなるなど、大変だったのではないかと。最後の方では「給水あります…

土曜日は東京マラソンの前日受付のボランティアに行ってきました。 感心するのは、皆さん積極的に参加されているからか、最低限の説明で自発的に動けるところ。ボランティア経験も豊富な方々ばかりで、臨機応変に対応されてました。たまたま時間前に対面に座…

朝起きた時点でダルい感覚あり。 ローラーな気分ではなかったので、少々間隔があいたランをやろうかと思いきや、外は雨がポツポツと。その前に録画してた「プロフェッショナル・石岡瑛子」の回を見てしまった。思いの他、面白かった。「問題ない」を自分で英…

前日飲んだせいで若干気持ち悪い。が出発。 本日４名。お互い皆勤のＴ田さんと、まこっちさん、ポール。 まだ集合時は暗い。埠頭の先はＵターンで。LAP1 16:05 251W HR170 86rpm LAP2 15:02 271W HR178 90rpm LAP3 15:03 254W HR174 89rpmスプリントしんどか…

ボランティアで参加します。 ランナーの皆さん頑張れ〜！

日曜日の影響で、何か疲れというか体調が少々ヘン。 行きのみ自転車で。午後から半日会議で、恒例の飲みで〆。 竹子、あれだけ飲み食いして三千円かぁ安い！電車にて帰宅。

明け方帰ったので、本日はゆっくりめに出社させていただきました。 自転車でですけど。なんか週明けから調子が狂った感じ。 明日の準備して、ちょっと早めの定時ちょい過ぎに帰りましたが、その後先方から「あの結果じゃな〜」とイチャモンが付いてしまった…

神宮クリテに参加してきました。イナーメ関東支部から５名参加。 エースのR_EさんＨ本さんがともにここまで乗れてない様子で、たのみの我らがＴ田さんもスキーでリフレッシュ中ってことで、乗ってるマコッチ＆ダハラのコンビで！と一瞬思いつつ（笑）整列。…

だけやりました。 明日レースだし今日疲れてしまうのもなぁというわけで、これ以外はのほほんと過ごしてみました。夕方メールみたら、頼まれてた仕事、月曜午前〆だって！早く言ってほしいんだけどなー。レース後仕事だな。

前夜遅かったこともあり、LSDっぽく朝ローラー52分。231W HR168 94rpm 31分PRIDE武士道其の六(2005.4.3横アリ)見ながら。 ヒョードルVS高阪剛がメイン。１R序盤で高阪流血。なんとか耐えるも２R入れずTKO負けでした。ヒョードルはリングス時代も含めると10年…

朝は普通に。上りではハムストリングスに重点を置いて、シッティングで行ってみました。午後は霞ヶ関に半日。疲れた。仕事たまには頑張るか〜と日付変更線あたりまで作業してたら、雨降ってきました。早く帰れば良かった。。。程度がそれほどでもないので、…

まだ集合時間は真っ暗ですが、すこしずつ日の出が早まってきました。 またＴ田さんと二人かぁ〜、と思ってたらサム(新婚さん)登場！LAP1 16:43 253W 36.2km/h HR165 87rpm LAP2 15:33 278W 39.0km/h HR174 90rpm LAP3 15:50 260W 38.3km/h HR172 90rpmサムが…

朝ローラーメディオ１０分×２。261W HR178 95rpm 267W HR178 93rpm前回より全然余裕ありでした。不思議だ。 もう少し長時間いけたけどこれくらいで。久々に電車に乗れば、ノロノロ運転で参った！ 帰りは置いてあった自転車にて帰宅。

行きだけ自転車にて。 帰りは雪で、予想以上に本格的に降った〜！気が付いたら結婚１周年。 しのぶさん、今後ともどうぞよろしくです。

筋肉痛ですので、ひきつづき午前中にLSD。昨晩と同じで。 夕方、晴海大橋周回でインターバル５本。ららぽーと周辺は休日の夕方は込んでますね。ロバート・クビサの容体が気になる。

本日も雪＆雨ということで、まずはスポセンに筋トレしに行きました。 下肢中心に。スクワットをやるためのバーベルを72kg→77kgにしたところ、外側広筋のあたりがピキっと。めでたく筋肉痛になって帰宅。なんでも第二土曜日は江東区に在住・在勤の方は無料開…

雨でしたので、ローラーで。250Wで15分×２を目指したんですが、最初の15分がメッチャキツイ！ 10分でやめようかと思いましたが、何とか粘って15分。しかし、レスト明けでも狙った不可駆けられそうにない感じ。５分でやめようかと思いましたが、何とか踏みと…

ちょっと遅くなって降雪が心配でしたが、ギリギリセーフでした。

本日雨・雪でしたので少々遅めに起床。 脚痛ぇな状態でしたが、ローラー回しておくくらいはしておくかと思い35分。最初はやる気もあまりなかったんですが２４４Ｗ２０分。まったり漕げないのか＞自分。お昼にとある区長さんを訪問。公園の件で要望書提出。分…

１月末に全身持久力測定を受けた際に営業されまして、本日は筋力測定に行ってきました。体を固定して膝下のみ可動な状態にして、伸ばす＆曲げるの筋力を測定するというもの。負荷を３段階にして測定。中間の負荷では比較的長めの時間曲げ伸ばしをして持久的…

本日は筋肉痛が結構キツイので回復走で。イテテ。 夕方から巣鴨へ移動。みんな集まりが早くて感心。 その後いつものようにちょっと一杯。

午前中にスポセンで筋トレ。午前中のためか比較的空いていた。バーベルもほぼ待ち時間なし。75kgくらいを10回×２。その他下肢中心に。その後荒サイ回復走100km。帰りにちょっと絡まれて頑張った以外は、力出ませんでした。晩ご飯食べた後くらいから筋肉痛で…

秋ヶ瀬公園内と、上江橋〜開平橋間はインターバル区間にしてます。それ以外も駆けられそうなところはやる感じで。最後の方はいつもヘロヘロになるんだけど、ペース配分間違ってるような気もします。本日もそうなって終了。

朝木場公園を２週＋クールダウン半周。 とかやってると1.5時間くらいかかります。ハムストリングスとお尻の筋肉が手っ取り早く張ります。自転車に役立つかどうか分かりませんが、人体実験ということで。本日強風のためか、いつもより人は少なめ。そんな中で…

呼び出されたものの重傷ではなく、そこそこの作業量で済んでひと安心。 本日は回復走的に。

出発時は真っ暗です。 本日Ｔ田さんと２名でした。Lap1 16:59 Ave.35.6km/h,240W,HR166 Lap2 17:44 Ave.34.5km/h,233W,HR168(信号stop多発) Lap3 16:38 Ave.36.3km/h,241W,HR170巡行は280-320Wくらいを目途に。３周目中盤からは独走に。出力見てペース維持を…

行きは荒サイ経由にしてみました。人がいないので走りやすい。 ３０分２５０Ｗで。最後はバテぎみ。帰りは整骨院に寄って、普通に帰ってきました。