筋トレ＋ローラーLSD1.2h

本日も雪＆雨ということで、まずはスポセンに筋トレしに行きました。
下肢中心に。スクワットをやるためのバーベルを72kg→77kgにしたところ、外側広筋のあたりがピキっと。めでたく筋肉痛になって帰宅。

なんでも第二土曜日は江東区に在住・在勤の方は無料開放しているとのことで、いいこと聞きました。

ちょっと休んでからローラーLSD。先日東京体育館に行った際のアドバイスを参考に、心拍165-170で。これでロングか？という思いもありますが、筋トレ後なので。後で確認したら、Ave.230Wくらいでした。