ちょっと少ないかも。

往復とも頑張ったら結構長い。

遅くに寝たので昼間で回復待ち。 ラグビー決勝など見ながら体幹メニュー消化。 夕方からジム行って筋トレ。下肢と背筋で約１時間。ＲＭ１０くらいをめどに。キツカッタ。2230くらいに耐えられずに就寝。

いつものように10時出社。 データが2/3届いてない・・・がそれでやるしかないので。 ペースからして早めに終わりそうでしたが、詰めは予想通り確認だ何だで時間取られて終了は24時ちょい前。お疲れ様でした。AFCの前半30分くらいに帰宅。そのまま観戦、日本…

朝木場公園ラン２周10kmくらい。心拍計つけて走ってみたら、橋の上りで175くらいまでは上がったのを確認。野球の影響で左足首は少々痛い。本日強風かつ寒いコンディションで、片道１時間弱の通勤時間でも、指の感覚なしな状態。月曜〆用の仕事ネタが金曜日に…

朝ローラー25分。250-280Wで10分。エリートの出力との比較が目的でして、あまりやるつもりなしでしたがメディオ10分できた。出だしはエリートの数値が高すぎでしたが230W超えるとquarkと最大10W差くらいでほぼ安定しまして、エリートメーターも使えるなと確…

普通に通勤。まだ平和な状態な仕事方面。整骨院の先生に「脚太くなりましたね」との指摘を受け、体重確認してみようかと乗ってみたら５９ｋｇ（＋５）！軽くヤバイです。良い方に解釈して筋肉が増えたとしても、増えすぎかと。今日からちょっと節制。

出発前に木場公園小一時間ラン。距離はどんぶりで。 髪が鬱陶しくなって久しいので昼休みに散髪＠四谷。 自転車は便利だ。脚、まだ張っている感覚あり。

朝早く起きて、AFCチャンピオンシップをネットで観戦。BS1のオンエアは夜からだったのでそれでもよかったが、やっぱりライブが一番です！試合内容はミスが多くて僅差でしたが凡戦だったのが残念。昨日の疲れもあり、行きはまったりと。 帰りは途中から雨が！…

翌日も荒サイで。時間効率考えるとこうなります。 最近やってないLSDのつもりで180-220Wをターゲットに淡々と。 ところどころ250Wなところもあり。これくらいの負荷ではありますが、最後の5kmくらいで脚が終わってきた感じで、ぎりぎり維持できた形で終了。…

とりあえず淡々と荒サイでと思ってたら、20kmほどしてパンク。 コスカボのエクステンダーと手持ちの空気入れが合わずに（事前に確認しとけという話もあります）、どうしようかと思いました。そこにちょうどホームセンター島忠があるじゃありませんか！英式マ…

飲み会の翌日でしたが早起きできたので木場公園走ってみました。朝から結構走ってますね〜。太極拳に集まってる人が大勢いたりして、いろんな人がいるなと。 ここ２回より、ハムとふくらはぎの張りの程度が軽くなった感じで、これまた面白くなってきた。行き…

今朝は何かやろうかと思いきや、お疲れ気味でしたので通勤のみ。 夜は何かと話題のカリさんの選択したお店にて。 カリさんの詳細はこちら。単発になって凛々しくなったニューカリさんでした。 餃子（隣でおねーちゃんが作ってた）が焼きから水から皆美味しか…

行きがてらお台場回ってみました。 インターバルやってた区間の舗装が一部直されて、走りやすくなってました！ようやく筋肉痛が取れてきました。日経新聞スポーツ欄に、BS1で週末オンエアしてるNFLウィークリーのことを取り上げていた。NFL好きにはたまらな…

引き続き筋肉痛でシンドいです。監督が以前、自転車のりが冬場に体重管理するならランするのがいいよ、って言ってたので実行しております。自転車に比べて短時間だしいいかも。週のはじめは平和に進行してますが、果たして？ガイヤの夜明けは昔ながらの商品…

昨日のランのため、ふくらはぎからハムにかけて、えらく張ってます。少し前腿も。それと、先週のドタバタの影響が今頃きている感じで、ダルさMAXな状態でした。行きも帰りもおとなしく走って帰宅。

６時３０分出発。とにかく寒い！手が千切れそうでした。 いつもお世話になっている整骨院の先生方が参加ということで、たまには観戦する側に回って、人が頑張っている（苦しんでいる）姿をみて自分も刺激されようかと。いつも通勤で通っている代々木公園なの…

昨日午前さまでしたので、昼間で回復待ち。 そこから外行くには時間もやる気もなかったので、体幹、筋トレメニューをみっちり。普段と違うメニューもやったので筋肉痛の兆候あり。夕方から巣鴨で勉強会。 「商店街のマーケティング戦略」について、メンバー…

またもや早出。もがく気になれなかったので片足ペダリングを上りで交互にやりながら出勤。予想以上に作業量あり。「そんなに膨大ではない」んじゃないのか！？途方に暮れかけた場面もありつつも、気を取り直して進行。本日も午前様でしたが、休出するよりマ…

本日も早出。週末向け作業と本日午後向けの作業がかぶってるんですが。 でもって打ち合わせにいったらまたもや「明日まで」だと！目途付けないと帰れないのが確定。というわけでかなり午前様になりサッカーも見られず。寒いし工事してて１車線しか通れないと…

ちょっと早めに通勤したら、事務所に着く頃には手の感覚がない。。。確かに寒かったけど手だけ寒さに敏感？グローブかな問題は。最近メーターの調子悪くて、40kmは走ってるはずですが35kmだってさ。でもって１５時〆と言われてたので頑張ったら、〆が延期に…

ということで霞ヶ関まで電車通勤。 金曜夜中に打ち合わせ依頼のメールが来て、本日こうしております。 でもって、明日中の作業が出た〜。というわけで終電で帰宅。終わってないので明日も早朝出勤だな。

木場公園をランしてみました。まだ脚痛いんですが、走る筋肉はちょっと違うので走れそう。本日は突風のせいで寒い！北上するとなかなか進みません。後半は要領も得て快調でした。２周８ｋｍ＋早歩き１周で終了。なかなかいいコースでした。その後、登録だけ…

朝、木場公園で散歩。 その後、開門に合わせて上野動物園へ。こじんまりとしながらも、ヤギの放し飼い等も実施されていて、動物と直に触れ合えるコーナーがあってよかった。１月末にパンダ、春にホッキョクグマのコーナーが一新されるそうで、旭山動物園のよ…

行きはやや向かい風。 往路で終了するくらいの勢いで出力設定してみましたが、その通りになって帰りの秋ヶ瀬公園あたりで本当に終わってしまい、おまけにあまり補給取ってなかったせいか、力が全然入らない状態で、ヘロヘロになりながらもなんとか帰宅できた…

通勤車のメーター（有線）の接触が悪いんだかで、段差でショック受けると作動しなくなり始めてしばらく経つんですが、ちょっとストレス。

夕方に急遽打ち合わせに呼び出されたりしてドタバタな１日。 帰りの皇居東側は、方角的に北上するので、一生懸命こぐと、この季節キツイです。

休みは終わるのがあっという間だなぁ。いきなりつくばへ行ったりと、イレギュラーな用件もあり。しかし、１５分くらいで終わってしまい、わざわざ２人してくる用件か？と疑問に思いつつ終了。夕方は寿司食べたりと、シャンシャンな１日でした。 乗らずに終了…

１２位(+0.01)。中盤唯一？できかけた逃げに後から行ってみましたが、乗り切れずに集団に戻る。疲労困憊。その後は中盤くらいで、終盤ペースが上がり人数も大勢いたので、落車したくないなーと思いつつ無難にゴールしました。スプリントは皆、想定以上に脚な…