2011-01-30 筋トレ0km トレ 遅くに寝たので昼間で回復待ち。 ラグビー決勝など見ながら体幹メニュー消化。 夕方からジム行って筋トレ。下肢と背筋で約1時間。RM10くらいをめどに。キツカッタ。2230くらいに耐えられずに就寝。