ローラーメディオ20分、通勤32km

朝ローラー。
20分　261w HR182 99rpm
L4下くらいですが、20分に初めて到達。15分過ぎてからがメチャキツイ。最後の方は心拍190くらい。

その後通勤。日本橋あたりでバス待ちの人多数。銀座線止まってた影響だったらしい。道路も大渋滞。

寝ようかって時に地震！ついに東海地震きたか？と思った。
いつまで続くんでしょうね。