朝ローラー。 20分 261w HR182 99rpm L4下くらいですが、20分に初めて到達。15分過ぎてからがメチャキツイ。最後の方は心拍190くらい。その後通勤。日本橋あたりでバス待ちの人多数。銀座線止まってた影響だったらしい。道路も大渋滞。寝ようかって時に地震…