やはり起きても昨日の仕事疲れが背中にドン！と。 しかし出発。本日６名で、インターバル５名。久々に700ｍ×５本。 第一印象、長い！あまり人の後ろだと練習になんないかなと思って２本目あたりは早駆けしてみたんですが、思いっきりキツかったです。３本目…

朝から大雨。 のため、本日もローラーで20分×２セットでメディオ走にしました。１セット目はいつものように心拍172目標で平均出力266w（エリートのオマケ）。数値はともかく前回とと同じくらいだ結構正確！２セット目は250wを下回らないような感じにしたら、…