夜中、蚊に悩まされ何度か起こされる。 本日６名。はじめのうちは小雨もパラっと。Lap1 15:51 Lap2 15:27 ave.HR176 Spd40.6 Cdc90 Lap3 15:24 ave.HR176 Spd40.9 Cdc96 Max.HR192 Spd55.3後発組に、Ｔ中さん、R_Expressさん２名！ ２名ローテはキツそうだ。…

何故か早起きしたので、晴海大橋周回することに。本日はメディオにしました。 メディオにしたら、インターバルにしなくても丸々１周持つことが把握できました。10周。真ん中の１周だけソリア入れてみました。とはいえ、最後の方の周回はシンドい。明日は朝練…

通勤はフツーに。夜からＨＵＢでツール観戦。一度帰宅して、皇居半周、登り頑張って汗ダクで到着。最後まで見るのは眠かったが、マーモット帰りの仲間の話やら近況やら色々聞けて楽しかった。サニエル・デュバルの戦術は楽しいしピエポリの勝利は素直に喜べ…