2010-10-07 ローラー15km、通勤30km 通勤 トレ 飲んで帰って寝坊しましたが、メディオ15分1セットやりました。 280-300Wを目途に、最後の1分は350-400Wくらいで(エリートの数値)。仕事がドタバタで午前様帰宅。眠〜。