2010-10-07から1日間の記事一覧

ローラー15km、通勤30km

通勤 トレ

飲んで帰って寝坊しましたが、メディオ15分１セットやりました。 280-300Wを目途に、最後の１分は350-400Wくらいで（エリートの数値）。仕事がドタバタで午前様帰宅。眠〜。