ローラー朝練38km、1.5h、通勤復路のみ25km

雨確定なので、ローラーで。
15分アップから始めて、
10分メディオ(260w)−３分ソリア(310-320w)−２分メディオ(260w)−５分レストを２セット、最後に３分ソリア−２分メディオやって、ダウン。

メディオ−ソリアの後、レスト入れずにメディオに戻してみました。
最後のソリアは320wくらいでいけたくらい脚は回ってたようです。
ダウンのつもりが220wくらいで最後まで。

帰りは置いてあった自転車で。午前様でしたが。。。
週末も出動な勢い？なんとか回避したいものです。
病院に行ったり、先輩の結婚式があったりするので。