雨確定なので、ローラーで。 15分アップから始めて、 10分メディオ(260w)−３分ソリア(310-320w)−２分メディオ(260w)−５分レストを２セット、最後に３分ソリア−２分メディオやって、ダウン。メディオ−ソリアの後、レスト入れずにメディオに戻してみました。 …