お台場朝練45km+通勤35km

本日１０名。暖かかった。ネックウォーマー着けずに出発。
ヨーカドーそばの交差点で、トラック横転、バン大破（コワ）。

LAP1 16:35 Ave_Spd35.1,HR168,Cdc83
LAP2 15:19 Ave_Spd40.7,HR181,Cdc99
LAP3 15:07 Ave_Spd41.5,HR171,Cdc97（今季最速）
MAX Spd52.5,HR191

２周目から２班に分け。
２周目のH本君の安定感ある走りに感心。風向きを呼んで走行ラインを取れるようアドバイス受ける。何度も言われてるのでこれは要修正事項。苦しいときでも冷静に考える余裕がほしいなぁ。

３周目は、前の集団が視界に入ってから皆に火がついた模様（笑）で、ペースアップ。ローテもスムーズに回った。警察署裏で一団に。今回もスプリント区間で前だったので、発射台を試みるも、脚が残ってなくて、あんまり引けずに終了。

２周目より３周目の方が速かったのは最近あまりなかった。
中身濃かった分キツかった。

その後通勤往復。19時に整骨院。背中と大腿骨周りが張っていた。
帰りは小雨だったがあまり濡れなさそうだったので自転車にて帰宅。