臨時朝練＋皇居10周(9.23)

トレ

東京居残り組？にて練習。
Ｔ田さん、マコチさん、ガリさん、だはらの４名。
まずは普通に火曜朝練形式で。ただ、倉庫街出口が鎖で施錠状態なので、埠頭先でＵターンするコース。

ですんでタイムは参考。多分-30秒くらい。
LAP1 15:05 Ave_Spd40.0,HR161,Cdc97
LAP2 14:17 Ave_Spd42.1,HR173,Cdc93
LAP3 15:13 Ave_Spd40.1,HR170,Cdc88
MAX Spd55.8 HR192

心拍みると、いつもくらいの強度で走れてました。
みんなと走ると心拍キチンと上がるから不思議だ〜。
交通量がいつもより段違いに少なく走りやすかった。

その後晴海大橋でもがくまで一緒で、そこから皇居10周。登りで上げ過ぎずな走りで、メディオ域で走れまして、トータルでも100km走れたりと、自分としては満足であります。ラスト周回の登りは、予想通りポイントレース入賞で気を吐くＴ田総統がペースアップ。なんとかこらえて下り区間終わりからゴールの左コーナーまでは、自分が引けるだけ引いて〆。

皇居は、開始時点でそこそこの交通量でしたが、終了時点ではかなりの交通量で、これくらいが限界かという時に終了となりタイミングが良かった。

これから金曜までは、ホノルル行きの準備しないと！