インターバル（2.24）
ローラー。
ウォームアップの後、心拍域８５％で２０分。レスト走５分、再び８５％域で２０分。やる前からダル気味で、２０分１回でぜーったい止める！と思っていたが、なんとかインターバル入れて２回目までいけた。しかしキツかった。
＜ローラーの友＞千と千尋の神隠し
その後、風が強いが外を流してみた。
80km
ローラー。
ウォームアップの後、心拍域８５％で２０分。レスト走５分、再び８５％域で２０分。やる前からダル気味で、２０分１回でぜーったい止める！と思っていたが、なんとかインターバル入れて２回目までいけた。しかしキツかった。
＜ローラーの友＞千と千尋の神隠し
その後、風が強いが外を流してみた。
80km