朝、荒川。 前回ほどではないけど逆風の中、２時間80%で。 といいつつ、あんまり上げられず心拍160以下の場面が多かったような。158-164くらいでしたかね。しかしツラカッタ。帰りはLSDペースで。急いで帰って仕事しに。 雨だっていうから電車にしたのに、降…