雨降ってないものと外に出たら雨だった！が、すっかり準備完了なので、そのまま出発！意外と大丈夫だった。帰り。雨も止んだがところどころウエットなので、気をつけて走行。昨日レストにしたからか（移動で走ったけど）、疲れも取れたみたい。片ペダは信号…

巣鴨で４月に開催する、さくらそうフェア向けに、金曜日に、芽と土を配ります。去年は日が暮れてから当日強風の中準備して大変だったとの反省を踏まえ、事前に作っとこうということで、ゴゴイチから行いました。「植えた後、消毒などやらなくていいのかな〜…

昨日に引き続き、固定ローラー。 アップ10分、ギヤ・ケイデンス固定60分、ダウン10分。 出力固定してみたら、どうなるかな？と思ってやってみました。最初心拍160で、終了時には169くらいでした。なるほどだんだん心拍が上がるし、終わりになるにつれて、出…