少し寝坊で11時くらいに起床。それでも眠い・・。脚の調子も戻っていけそうだったので、固定ローラー敢行。前回に引き続きですが、時間長めで。 10分アップ、心拍163-168(82%-84%)90分、ダウン10分最後の10分は、出力固定を目指して、ギヤ・ケイデンス固定（…