朝ローラー30km、復路のみ通勤、飲み三連チャン

朝ローラー。
20分メディオ−10分メディオの途中でもう少しイケそうだったのでちょっとあげてみました（290-310w）。

通勤車は会社にあるので電車。雨降ってるのでタイミングよし。

夜は野球仲間と飲み（今シーズン決起集会）。今季もご迷惑をおかけします。８月２週目に合宿計画！楽しそうです。