３時間くらい。 最初は皇居でアップ３周、その後移動して迎賓館周りを上りとR246でインターバルを延々と。途中降られましたが、時期に止みました。まだ脚が重いまま頑張ったら、脚痛ぇな状態になり帰宅。 実業団Eは100km未満なので、しばらくこんな感じかな。