できることからコツコツと。出勤前に固定ローラーで、 10分アップ、90分心拍160-165(80-82%)、10分ダウン。汗だくでしたが「なんとか維持できる」よりは余裕があったので、次どうしようか思案中。60分版と90分版の２通り必要かもしれません。＜ローラーの友…